lunadonsucさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

01月21日 no title

  
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07月03日 1週間OFF

  
先週の土曜以来OFFに入った

体重、体脂肪率は安定して68.7-68.5,15%-15.2%だった。
OFFも終わったし、7月-8月一杯は絞って行こう
...
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06月23日 背泳

  
昨日はプールでマイペーススイムっていうプログラムだった
普段は1人1コース占有なんだけど、序盤は2人だったために同じコースの人の速度に合わせてバックのプルで12分間泳ぎをした。
バックは大の苦手である。フリーで50m30秒を余裕で切れるスイマーは普通バックでも35秒は切るもんだけど
俺は45秒切るのがやっと（ハハハ）
で、12分掛けて多分500mぐらい（前の人に追いつくと途中でターンしてたので良く...
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06月22日 水泳目標達成：少し絞ろうかな

  
昨日の大会で100m（長水）1分10秒を切った。
昨年大会に出始めた時の計画（胸算用）では6月7月に1分15秒-13秒ぐらいにして、
2008年秋冬には1分10秒切るっていう胸算用でした。
50代になってしまったとはいえ100mなんか1分8秒ぐらいまでは泳ぎこめばすぐもどるだろうなどと考えていました。
が、2009年3月7日の大会でも1分11秒87 ...
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06月19日 no title

  
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06月16日 no title

  
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06月14日 no title

  
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06月12日 体脂肪率だけ安定

  
目覚めて、胸肉を3スライス（150gぐらい）を焼き始め、魚肉ソーセージを食いながら体重計にのる
以前はもっとまじめに起きてトイレで小をしてすぐに計測してたんだけど、慣れてしまうとテキトーになるな。

行き成り65.7kg 8.9% げっ（笑）そんなぁ、アスリートモードでインチキ計測してるオッサン見たいな数値は厭じゃあ
じわじわと10%以下の数値ならともかく、これは変なので再計測ルールに従って2度目...
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06月11日 増量しねえなあ

  
66.7 13.9% 9.3 57.4 ：これがSIMの値なので0.2%悪いわけだ 9.2kgと9.4kgの差200gかぁ
誤差の範囲だけどもなー

筋肉増えないもんだなー、
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06月10日 カロリーオフとかふざけんなって...

  
今日は昼ランの後ゲータレードを買いに行ったら会社の自販機から消えていた。
カロリーオフの飲料ばかりになっていた。
ゲーダレードで130kcalは糖質を補給できる計算でいたのに120円で水分とミネラル少々だけかよ！

俺はダイエットもしてきたし、今もコントロールしているがカロリーオフ飲料ほどバカな飲み物もないと思う ...
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06月06日 記録だけでも

  
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06月02日 交通事故で記録なし

  
日曜の夜、娘を大学（筑波）まで送っていった帰り
ぶつかっちゃった（笑）
雨だし安全運転しましょうって片側3車線ぐらいある道の左側をまったり走ってたはずなんだけどー
なんでか知らんが交差点でもないところから出てきました。
で、ブレーキふんだんだけどねー、「ドウウン」とオケツに一発ブチカマシ ...
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05月31日 ブラジル娘の尻ってサイト発見

  
67.9kg
12.6% （実は1回目11.6%だった、3日前も67.7kg10.1%で計りなおして14.1%があった)
あまり体脂肪率が低いと2度目の測定をするようにルールを修正したので12.6%と脂肪率の多いほうを採用

最近67kg以上の数値を良く見るようになった。 ...
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05月30日 脂肪だけ増えてるんじゃまいか

  
朝までたたみの上で寝てました（笑）
で仕方なく2度寝

10時半に起きだして測定
体重が66kg台で14.8% …… ...
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05月29日 67kgで14%になっちゃった...

  
ま、いいや
2chで調べたところ上手くやった例では減量の85%を脂肪でやってる例も出てきたし
ま、普通にやると70%ぐらいだから

------------------------------Simulation Data ---------------------------- ...
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05月28日 体重増減と脂肪と筋肉の比率（重...

  
画像はカラダカラの登録された記録を元に作成したグラフ
青（紺色）と黄色の一致性のよさは驚くべきものがある。
このグラフから言えることは、この方は減量において脂肪の比率を7割、残り3割は筋肉ってことが言える

ネットでもウェイトトレなんかのところでも知ったかぶりのどうでもいいアーティクルには事欠かないけど ...
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05月27日 記録だけはつづけよう（昔のドカ...

  
27日水曜日は昼は別のビルで仕事してたので走れなかった。
そのビルにいる昔の同僚と久しぶりに昼食を一緒に摂った。
かつてのランチとまったく違う流れに二人とも驚く（笑）
彼もダイエットをはじめたそうだ。
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05月26日 今日はシムを拡張してたんだけど

  
書くの面倒なのでまたの機会に
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05月25日 上手く太るのって難しい

  
ここの数ヶ月新しい体重計が来て、体重・体脂肪率を毎日ほぼ同じ条件で測定できた。
今回まじめに数ヶ月記録をつけたのは一喜一憂するためじゃない（笑）
65kgを切ってしまうと後は身を削る可能性が高く、水泳のパフォーマンスが落ちるのは嫌なので
70kgを上限に太ってみることにした。プロテインは1日120gは超える（180なんて日もあったと思う）
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05月24日 土日のすごし方

  
パターン1
土曜にトウスイのプログラム10時開始に出ようとすると、8時20分（できれば8時16分ぐらい）に出て、JRの乗継まで走る。5月23日の場合9時45分にはプールサイドにいた。
これで11時15分ぐらいまでやるので、それから巣鴨－御徒町－秋葉原などで買い物でもして帰るとか
着替えてウェイトやれば12時過ぎまでトウスイかな。
ウェイトをしないで帰宅した場合は、土日の食料の買い込みと料理とかをロ...
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05月23日 巣鴨－御徒町

  
朝、起きたら速攻で出かけたのでメシもろくに食ってない状態で体重計に乗る余裕はなかった。

10時－11時半ぐらいまでトウスイで練習
なんとアテネ－北京と2大会連続メダルの中村礼子さんが体操をするところからコーチとしてやってくれた。
なんか勿体ないなぁ（いや、マジで） ...
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05月22日 寝不足、デブってきた

  
チョット、順調に太りすぎじゃないか？

それよりも問題なのが睡眠時間、トウスイに行ってプールプログラム参加して帰宅すると零時を過ぎる。
で、いろいろやって就寝が2時半
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05月20日 生活が乱れてしまった

  
記録が残ってたので記録可能だった

16日土曜の夜から始まったんだけど、土曜はまだかわいかった。
日曜の夜にはじめたSSIのWarSimulationGameで久々のPC張り付き状態になり朝まで（笑）
月曜は寝不足であっても平常な日々に戻ろうと朝洗濯機を掛けた、が、これが悪かった。 ...
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05月17日 やっぱ安定してるわー

  
すげー安定期だなー
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05月16日 あらあら、太ってきてるだけジャ...

  
ま、いいや
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05月15日 no title

  
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05月14日 昨日とまったく変わらない体重・...

  
昨日、このあたりで安定かななんて書いたけど
まったくその通りで100gしか違わない

昨日は昼ラン（暑いのでかなりゆっくりで 6.5km 32分ぐらい）
夜はトレーニング室でマシントレーニングのみだったんで変動が少ないんだろうなー ...
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05月13日 このあたりが今の安定点かな

  
昨日は馬場のビルでの仕事が長引き、お昼のJOG時間が少なく4.5km
夜プールは快調だったなぁ、100mプルのダッシュは1分12秒だったんで満足じゃよ
課題のキックは50mダッシュだったんだけど52秒と50秒をコンスタントに切れない
ま、そのまえの25mキック8本45秒サークルは全部25秒は切ったんでイイや
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05月12日 経過 1kg増量だな

  
4月の平均66kg（これも2、3月に比べれば増量してる）
5月の平均67kg（5月12日までだけど）
体脂肪率も波打ちながら1%増えた感じだねー
脂肪700g増えて体重1kg増なら筋肉は300g（ナハハ、駄目ジャン）
難しいねーダイエッターが中々増量できないのが良くわかる ...
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05月11日 普通の日々

  
今朝の測定：
体重、体脂肪率は66.5kg14.3% うーん、未だに14%台がでるんだなー
増量とか言っててもなんか腹立つんだよな（このあたり微妙なままだなー）
こんな時はビシッと絞ってやろうかと思ってしまう、やるとしたら63kg台までだろうなー
でも泳ぐの遅くなるかもなーって思うと萎える ...
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