体重増減と脂肪と筋肉の比率（重量）【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月28日（木）

体重増減と脂肪と筋肉の比率（重量）
< 記録だけはつづけよ... 　｜　67kgで14%に... >
体重増減と脂肪と筋肉の比率（重量） 画像1
画像はカラダカラの登録された記録を元に作成したグラフ
青（紺色）と黄色の一致性のよさは驚くべきものがある。
このグラフから言えることは、この方は減量において脂肪の比率を7割、残り3割は筋肉ってことが言える

ネットでもウェイトトレなんかのところでも知ったかぶりのどうでもいいアーティクルには事欠かないけど
記録が少ないんだよねー、探せば出てくるのかもしれないけど

ここのサイトなら豊富なはずなんだけど体重と体脂肪率を同時に一覧表でだしてくれる機能がない
そんな中で、お一人プロフィールにまとめてくれている方がいた。
とっても参考になる

今、その人の減量過程をエクセルに落として、大体1kg減量してるときって700g脂肪が減って300g筋肉が減ってるって式にしてみると一致性が非常によかった。つまり体重減の約7割は脂肪

で、自分は今増量中なんですけど、50%:50%で計算してみると一致性が高い
ま、減量も増量もその過程でのすごし方が色々あるんだろうけどねー

で、リバウンドされたそうで、その値は綺麗に元通りに戻られている。
つまり自然増だと7割が脂肪になってしまうと考えていいのかなー

実は俺も96kg->70kgぐらいまで減量後90kgまでリバウンドしたことがあるので
本当はその頃に体脂肪計つき体重計を買って丹念に記録とっておけば自分のデータでやれたのにな

後で挨拶書き込みをしておかなくちゃな
増量を5:5でも後で7:3で減量できれば綺麗になっていくわけです

みゃおさんありがとう

【記録グラフ】
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
14.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
みゃお２ 2009/05/31 00:36 
lunadonsucさん、はじめまして。
ネタ元のみゃお２です。（＾＾）

ダイエット中は、筋肉を落とさずにどれだけ脂肪を落とせるかを気にしていたのですが、どうしても筋肉は減ってしまいました。その割合がダイエット方法によって結構変わるということを今日、自分のデータを分析して、改めて認識できました。こちらこそありがとうございました。
lunadonsuc 2009/05/31 10:43 
これからもよろしくお願いします
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