「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」 ～lunadonsucさんの記録ノート

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lunadonsucさんの2009年05月の記録ノート

ブラジル娘の尻ってサイト発見

 05月31日（日）
67.9kg
12.6% （実は1回目11.6%だった、3日前も67.7kg10.1%で計りなおして14.1%があった)
あまり体脂肪率が低いと2度目の測定をするようにルールを修正したので12.6%と脂肪率の多いほうを採用

最近67kg以上の数値を良く見るようになった。
増量成功なんだと思っておこう。 ...
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脂肪だけ増えてるんじゃまいか

 05月30日（土）
朝までたたみの上で寝てました（笑）
で仕方なく2度寝

10時半に起きだして測定
体重が66kg台で14.8% ……
…… 脂肪だけ増えてると言う気がしてムッときた ...
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67kgで14%になっちゃったのねー

 05月29日（金）
ま、いいや
2chで調べたところ上手くやった例では減量の85%を脂肪でやってる例も出てきたし
ま、普通にやると70%ぐらいだから

------------------------------Simulation Data ----------------------------
増加 Factor 0.5 （増加体重に於ける脂肪の割合を0.5と仮定してる） ...
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体重増減と脂肪と筋肉の比率（重量）

 05月28日（木）
画像はカラダカラの登録された記録を元に作成したグラフ
青（紺色）と黄色の一致性のよさは驚くべきものがある。
このグラフから言えることは、この方は減量において脂肪の比率を7割、残り3割は筋肉ってことが言える

ネットでもウェイトトレなんかのところでも知ったかぶりのどうでもいいアーティクルには事欠かないけど
記録が少ないんだよねー、探せば出てくるのかもしれないけど ...
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記録だけはつづけよう（昔のドカ食い仲間と出会う）

 05月27日（水）
27日水曜日は昼は別のビルで仕事してたので走れなかった。
そのビルにいる昔の同僚と久しぶりに昼食を一緒に摂った。
かつてのランチとまったく違う流れに二人とも驚く（笑）
彼もダイエットをはじめたそうだ。

当時は俺の体重も90kg以上あって（今66kgぐらい）で一緒に行く仲間も皆ガタイのでかいやつばかり ...
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今日はシムを拡張してたんだけど

 05月26日（火）
書くの面倒なのでまたの機会に
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上手く太るのって難しい

 05月25日（月）
ここの数ヶ月新しい体重計が来て、体重・体脂肪率を毎日ほぼ同じ条件で測定できた。
今回まじめに数ヶ月記録をつけたのは一喜一憂するためじゃない（笑）
65kgを切ってしまうと後は身を削る可能性が高く、水泳のパフォーマンスが落ちるのは嫌なので
70kgを上限に太ってみることにした。プロテインは1日120gは超える（180なんて日もあったと思う）

画像はエクセルのスクリーンショット
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土日のすごし方

 05月24日（日）
パターン1
土曜にトウスイのプログラム10時開始に出ようとすると、8時20分（できれば8時16分ぐらい）に出て、JRの乗継まで走る。5月23日の場合9時45分にはプールサイドにいた。
これで11時15分ぐらいまでやるので、それから巣鴨－御徒町－秋葉原などで買い物でもして帰るとか
着替えてウェイトやれば12時過ぎまでトウスイかな。
ウェイトをしないで帰宅した場合は、土日の食料の買い込みと料理とかをロ...
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巣鴨－御徒町

 05月23日（土）
朝、起きたら速攻で出かけたのでメシもろくに食ってない状態で体重計に乗る余裕はなかった。

10時－11時半ぐらいまでトウスイで練習
なんとアテネ－北京と2大会連続メダルの中村礼子さんが体操をするところからコーチとしてやってくれた。
なんか勿体ないなぁ（いや、マジで）
...
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寝不足、デブってきた

 05月22日（金）
チョット、順調に太りすぎじゃないか？

それよりも問題なのが睡眠時間、トウスイに行ってプールプログラム参加して帰宅すると零時を過ぎる。
で、いろいろやって就寝が2時半

これはダメッショ ...
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生活が乱れてしまった

 05月20日（水）
記録が残ってたので記録可能だった

16日土曜の夜から始まったんだけど、土曜はまだかわいかった。
日曜の夜にはじめたSSIのWarSimulationGameで久々のPC張り付き状態になり朝まで（笑）
月曜は寝不足であっても平常な日々に戻ろうと朝洗濯機を掛けた、が、これが悪かった。
洗濯機が水漏れをしていたのであった。 ...
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やっぱ安定してるわー

 05月17日（日）
すげー安定期だなー
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あらあら、太ってきてるだけジャン

 05月16日（土）
ま、いいや
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no title

 05月15日（金）
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昨日とまったく変わらない体重・体脂肪率

 05月14日（木）
昨日、このあたりで安定かななんて書いたけど
まったくその通りで100gしか違わない

昨日は昼ラン（暑いのでかなりゆっくりで 6.5km 32分ぐらい）
夜はトレーニング室でマシントレーニングのみだったんで変動が少ないんだろうなー
...
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このあたりが今の安定点かな

 05月13日（水）
昨日は馬場のビルでの仕事が長引き、お昼のJOG時間が少なく4.5km
夜プールは快調だったなぁ、100mプルのダッシュは1分12秒だったんで満足じゃよ
課題のキックは50mダッシュだったんだけど52秒と50秒をコンスタントに切れない
ま、そのまえの25mキック8本45秒サークルは全部25秒は切ったんでイイや

いい加減足が攣る頻度を減らしたいんだけど、中々だー ...
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経過 1kg増量だな

 05月12日（火）
4月の平均66kg（これも2、3月に比べれば増量してる）
5月の平均67kg（5月12日までだけど）
体脂肪率も波打ちながら1%増えた感じだねー
脂肪700g増えて体重1kg増なら筋肉は300g（ナハハ、駄目ジャン）
難しいねーダイエッターが中々増量できないのが良くわかる
絞りたくてウズウズしてしまいます
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普通の日々

 05月11日（月）
今朝の測定：
体重、体脂肪率は66.5kg14.3% うーん、未だに14%台がでるんだなー
増量とか言っててもなんか腹立つんだよな（このあたり微妙なままだなー）
こんな時はビシッと絞ってやろうかと思ってしまう、やるとしたら63kg台までだろうなー
でも泳ぐの遅くなるかもなーって思うと萎える
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増量成功かな？

 05月10日（日）
んなわきゃないんだけど体脂肪率10%台を記録して一安心
まいいや、昨日はトレルームでみっちりやってプールもまったりやってきたし
本当は朝からトウスイ行く予定だったけど起きられない

毎日12時に帰ってきて１時過ぎに寝てたんじゃ無理だなー
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普通の毎日にもどる

 05月09日（土）
連休と夏休みとか昨年も散々だったよなー
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突然メタボな日々の傷跡 体脂肪率激増だー

 05月08日（金）
トウスイで泳いで来た、5日間やってないだけで足が攣る攣る
脹脛だけじゃなく脛の前も攣るのでどちらも伸ばすに伸ばせない
必死になってメニューをこなすだけに……

ああー、5月3日にあんだけのパフォーマンスを出せてたのにー
...
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メタボな日々効果抜群

 05月07日（木）
5月6日は5月5日から徹夜したんで記録無し（起きたの11時だったし、体重計に載るタイミングを逸した）

ま、5月2日から間食ばかりで飯をちゃんと作らなくなり始め、5月5日は極まってしまった
ピザにフライドポテトに炭酸にピーナッツバターたっぷりの食パン1斤にチョコ3袋に柿ピーナッツと
オレンジとバナナと……後思い出せないものの数々
...
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増加一方の体脂肪率とEDT

 05月05日（火）
自宅に居続けると太るなー、食事を適当にしすぎてるんだなぁ
連休で体重は増加一方だぁ、今年の正月も元旦に風邪引いて寝込んで太ったし
もう記録やめるつもりだったけど体脂肪率が増加一方なのでしばらく記録をつづけることにした

が、今日は完全にメタボな日々を再現（ワハハ）
一日中ネットでグダグダ、で最後に行き着いたところはEDT（オードトワレ）のサイト ...
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記録ノートが保存されなかった（ココ使うのこれが最後でイイや）

 05月04日（月）
さっき書いて保存したのに保存されてなくて
DBの更新に時間が掛かるのかなってことで30分経って再確認したけど更新なし

もう書くのやめようか
データもエクスポートできないしBMIは自動計算されないし
グラフも確認しにくいし ...
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増量って難しいよなー

 05月03日（日）
67kgになった。
体重計を変えた時に一瞬67kgって数字を見た覚えがあるが、それ以来なんじゃないかなー
体重計を変えた後、結局65kgを切るところまで減ってしまい
体脂肪率も1週間前に最低の9.7%を記録

そこで風邪引いたのが脂肪増えても良いからやっぱ増量したほうが良いかなって考えが頭について離れない ...
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出勤したのは良いけれど

 05月02日（土）
朝、眠くて出ようと思った時間に出られない。
天気は目茶いいのに出社の予定（自分で出ようと思ったんだからしかたないけど、馬鹿だなーとか思った）

で、サーバーのメンテなんだが最低限のメンテを終えて3月以来の課題のためにちょいと外したあったハードをつなぐと（笑）
いわゆるディザスタ（Disaster)発生
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うーむ、食事の記録しばらく再開だな

 05月01日（金）
体脂肪率は今日も13%後半んん？
4月26日に10%を切ってホクホクしたときは実質12%丁度ぐらいかなとかヨユーで思ってたんだけどねー
じつはその頃には脂肪を仕込んでたんだろうなー（あひゃー）

でもまた風邪引くの嫌だし13%で良いかぁ
兎に角記録書こう、書くと記録するのが面倒で余計なもの食わなくなるし ...
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