2009年2月4日【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月04日（水）

2009年2月4日
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朝は昨日の鶏のトマトソース煮とさつまいもとバナナ
昼は走らなかった、でK'sFoodで日替わり
ま、ここまででそこそこ食ったんで夜は軽くしようかなとか思っていた

プールは2kmぐらい泳ぐ

夜、結果的には1500kcalぐらい食ってる（笑）

今バナナ2本食っちまったから夜だけで1700kcalだぁ
グラフを見ると脂質が多いと出てる。このサイトの成分計算が間違ってるか基準が間違ってるかだな（笑）
体脂肪率12％で油が不足なんですけど、つめ割れちゃうし
毎日3000kcalでもやせて行ってしまうんですけど。
【記録グラフ】
食事の記録
3027kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
鶏肉のトマトソース煮（0.4人前） 224 kcal
10時
サツマイモ（1人前） 264 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
13時
鶏の塩焼き（0.8人前） 331 kcal
レタス（1人前） 2.4 kcal
ご飯（1人前） 302 kcal
卵（0.5人前） 32.5 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
20時
雪印 ６Ｐチーズ（1人前） 65 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
22時
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
牛乳（1人前） 80.4 kcal
豆乳（1人前） 76.8 kcal
23時
鶏むね肉のニラ傷め（1人前） 395 kcal
ごはん（1人前） 420 kcal
タカノフーズ おかめ納豆　極小粒（2人前） 214 kcal
湯豆腐（0.6人前） 180 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
ネイチャーメイド Bコンプレックス（1人前） 1.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 3.1 kcal
doll バナナ（2人前） 172 kcal
  3027 kcal
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