2009年2月5日【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月05日（木）

2009年2月5日
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今日は少なめになるかなー、2日つづけて3000kcal越えたし
昨日買った砂肝を食うのがメインだろうな（湯豆腐の残りも）

昼は6.6km 4分20秒ペースで走る(28分ぐらい）

夜は久しぶりにトレーニングルームへ行った。
5ヶ月ぶりだと負荷ウェイトも下がるなぁ、RUNしたり水泳したりしてても筋力は落ちるんだよねー
ま、ランやスイムに必要な部分は適度に付いてはいるんだろうが
【記録グラフ】
食事の記録
2037kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トップバリュ 食パン　８枚切（1人前） 118 kcal
ソントン ピーナッツクリーム（1.5人前） 120 kcal
牛乳（1人前） 201 kcal
13時
サントリー ゲータレード（1人前） 130 kcal
15時
パイナップルケーキ（1人前） 60 kcal
19時
doll バナナ（1人前） 86 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
ZAVAS プロテイン（2人前） 156 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
22時
すなぎものねぎにんにく炒め（1人前） 243 kcal
ご飯（1人前） 420 kcal
湯豆腐（0.3人前） 89.9 kcal
23時
ビスケット（1人前） 64.8 kcal
チョコ（1人前） 22.3 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
きゅうり（0.5人前） 10.5 kcal
大塚製薬 マルチビタミン（1人前） 4 kcal
ネイチャーメイド Bコンプレックス（1人前） 1.3 kcal
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
大塚製薬 鉄（1人前） 3.1 kcal
  2037 kcal
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