2009年2月6日【lunadonsucさんの健康管理カラダカラノート】

lunadonsucさん


02月04日生(男性) A型

2009年2月6日

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今日は横浜で会議

お昼前 RUN11km 5分ペース風が強かったなー

夜スイム 3.5km 昨日の筋トレで上腕が痛い。やっぱペースダウンしちゃうんだよなー

【記録グラフ】

食事の記録
3138kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

【食事の記録】

7時
フジパンレーズンバターロール（2人前）	304	kcal
牛乳（1人前）	138	kcal
9時
雪印６Ｐチーズ（1人前）	65	kcal
10時
明治乳業ブルガリアヨーグルト LB81 そのままでプレーン 500ｇ（0.3人前）	93	kcal
doll バナナ（1人前）	86	kcal
大塚製薬マルチビタミン（1人前）	4	kcal
ネイチャーメイドビタミンC（1人前）	3.1	kcal
ネイチャーメイド Bコンプレックス（1人前）	1.3	kcal
12時
すなぎものねぎにんにく炒め（1人前）	243	kcal
ご飯（1人前）	302	kcal
湯豆腐（0.2人前）	59.9	kcal
18時
とり揚げたまねぎ和え（0.1人前）	84.1	kcal
doll バナナ（1人前）	86	kcal
21時
ZAVAS プロテイン（2人前）	156	kcal
豆乳（1人前）	147	kcal
牛乳（0.5人前）	69	kcal
ドーナツ（1人前）	194	kcal
22時
ビスケット（5人前）	64.8	kcal
ししゃも（3人前）	74.7	kcal
23時
カネリョウ海藻（株）もずく（1人前）	24	kcal
ご飯（1人前）	420	kcal
チョコ（1人前）	111	kcal
トップバリュ食パン（1人前）	118	kcal
ソントンピーナッツクリーム（1.5人前）	120	kcal
かぼちゃの煮物（2人前）	170	kcal
	3138	kcal
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