おかわり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月06日（金）

おかわり
< ビール+焼き鳥+お... 　｜　12kmウォークジ... >
　昨夜の夕食も、ごはん2杯の食欲の冬を迎えております…

　たぶん、やはり、卓球とかで微妙に運動負荷が上がったせい
のような感じがしますです、はい。



　と云う事で、今夜も卓球。

　ストレス解放が目的ですが、あまり運動強度を上げると怪我とか
古傷、食欲が心配なので、コソリとまったりやって行きたいと思い
ますです。
【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
30%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		食事の記録
3700kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コロッケパン（1人前） 288 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
焼き鳥丼（1人前） 337 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
19時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
20時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
22時
カレーライス（1人前） 905 kcal
キャベツ玉ねぎサラダ（1人前） 319 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 60 kcal
サンマルクカフェ イタリアンドレッシング（0.1人前） 106 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ネッスル ネレス　ミロ（1人前） 58 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
Ⅱ型コラーゲン（1人前） 50 kcal
  3700 kcal
食事レポートを見る
コメント
ビバ! 2009/02/06 12:04 
よっ！
おかわりクン！
私は卓球は苦手ですが
全力のエルフさん見てみたいです
ほどほどにお願いします
 エルフショット 2009/02/06 13:44 
　ビバ!さん、どうもです。
　まだ情けないコトに全力は無理です(汗)
　その前にカラダがコワわれてしまうって感じです。
　40過ぎると、全力出して大丈夫なカラダには永遠に
戻れない感じもしてますし…
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