１０ヶ月と１日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月25日（水）

１０ヶ月と１日目
< ついに(笑)１０ヶ... 　｜　１０ヶ月と２日目 >
うぁぁぁ～全然足のむくみが取れない・・・・(*_*;
そのうえウォーキングできない激しい雨↓↓
なんとなーーーく不調続きです。

【記録グラフ】
美腰エクササイズ
90分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
 		筋肉量
39
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1155kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
体内年齢
15
体内年齢（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
推定骨量
2.5kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
71.3%
体水分率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
体脂肪率
5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1374kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
43.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
バンホーテンココア（1人前） 35.8 kcal
7時
食パン1/3（1人前） 66 kcal
チーズのり餅（1人前） 143 kcal
チキンスープ（1人前） 33 kcal
洋ナシ・半分（1人前） 40.5 kcal
リンゴジャム＆シナモン（1人前） 19.8 kcal
キャベツと人参のサラダ（1人前） 30.1 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯（1人前） 202 kcal
メカブと長ネギの味噌汁（1人前） 26.9 kcal
野菜と玉ひものコチュジャンソース炒め（1人前） 67.1 kcal
豆腐の梅肉和え（1人前） 66 kcal
ニンジンのきんぴら（1人前） 55 kcal
19時
玄米（1人前） 198 kcal
シジミの味噌汁（1人前） 22 kcal
鶏梅シソ串・1本（1人前） 43.8 kcal
エノキの豚肉巻串・1本（1人前） 25.2 kcal
すなぎも串・2本（1人前） 56.4 kcal
白ねぎ・2本（1人前） 11.2 kcal
トリ貝の刺身（1人前） 36 kcal
鶏ナンコツ・2本（1人前） 54 kcal
玉ねぎ・1本（1人前） 5.7 kcal
しいたけ・2本（1人前） 10.7 kcal
きゅうりとワカメの酢の物（1人前） 18.3 kcal
20時
落花生（1人前） 101 kcal
  1374 kcal
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