１０ヶ月と３日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月27日（金）

１０ヶ月と３日目
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あぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ↓便秘になってしまった↓↓↓お腹が張るぅぅ↓
釜山から帰ってきてかなり自分なりに調整してるのになぁ^^;
今回は本当にハメをはずして夜中まで遊んで、朝から朝市に行ったりと不規則全開旅行だったから仕方ないのかな？
やっぱり旅行してても規則正しいが１番かも(^^ゞ
↑
IKKOさんの韓国本にも書いてあったし(苦笑)
【記録グラフ】
筋肉量
38.7
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1143kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
体内年齢
15
体内年齢（） のグラフ
 		推定骨量
2.4kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
73.7%
体水分率（%） のグラフ
内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1359kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
43.25kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
豆乳入りバンホーテンココア （1人前） 67.8 kcal
100%ぶどうジュース１口 （1人前） 10 kcal
7時
チキンスープ（1人前） 33 kcal
きなこ餅（1人前） 139 kcal
イチゴ（1人前） 20.4 kcal
チーズのせ食パン・半分 （1人前） 85.6 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ざく切りきゅうりの三杯酢漬（1人前） 29.3 kcal
キムチ味のフォー炒め（1人前） 291 kcal
19時
ざく切りきゅうりの三杯酢漬 （1人前） 18.8 kcal
水炊き＆雑炊（1人前） 463 kcal
うなぎ肝の照り焼き（1人前） 72.8 kcal
20時
落花生（1人前） 101 kcal
松の実（1人前） 20 kcal
  1359 kcal
食事レポートを見る
コメント
bluemoon 2009/02/27 23:52 
こんばんわ。
改めて10ヶ月の成果・・・おめでとう♪
もう本当に凄いよぉ～。
1番すごいと思うのは、きちんと食事の記録もして＆早い時間の食事＆美腰エクササイズの継続・・・ほんとに
頭が下がるよぉ。
ウォーキングだって、私には考えられないぐらいの早い時間だし（ボディーガードのわんちゃん一緒）仕事行く前でしょぉー
偉すぎる！！！
それにひきかえ、私なんて相変わらずお菓子もパンも凄い食べてるしー。
でもね、やっぱり控えるの無理みたい。
だから、今のままでいこうかなぁと思ってるんだ。
年齢的にも無理すると、精神的によくないし＾＾。
そうそう、旅行の疲れ少しよくなったみたいだね。
旅行って、すごく疲れるもんね。
でも、楽しい旅行ができたでしょ？？また色んな事に頑張れるね。
会社のこも今、韓国に行ってるけど、やっぱり食べ物は美味しいんだろうなぁ。
ちょっと体重増えても、すぐ戻るし、もうそれ以上痩せる必要ないじゃん。
お互いあと2ヶ月で1年だねー。
これからも宜しくお願いします★
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