9日目(なごり雪?)【たろりんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月26日(木)

9日目(なごり雪?)

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【朝ごはん】
巣ごもりたまご(ほうれん草・卵)トマトスライス ロールパン 紅茶 りんご ヨーグルト
【昼ごはん】
野菜のあんかけご飯 胡麻麦茶
【間食】

【晩ごはん】
しゃぶしゃぶ 稲庭うどん りんごジュース ルイボスティー
【何かの運動】
腹筋 背筋 ストレッチ
【今日の感想】 ついに血圧計購入。家庭でも測れとお医者に言われていたのでしぶしぶ買ったけど4,000円弱の小型・シンプルなもの。まっ・・・一家に一台、あってもいいかも。
今朝はひらひら、雪が舞いました。その後は晴れてウォーキング気持ちよかった^^
午後はふくらはぎがぱんぱんになっちゃってストレッチとマッサージ(*_*)
でもこんな写真だしたら犯罪だなぁ(^^;)夜は今年から社会人のフレッシュさんと外食です。
しゃぶしゃぶ食べ放題、案の定食べ過ぎました~※万歩計~外食事のとき着替えたので入れ忘れ。

【記録グラフ】
何かの運動
10分
何かの運動(分) のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング(分) のグラフ
体重
56.6kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1420kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
巣ごもりたまご(1人前) 89.3 kcal
 トマト(1人前) 7.6 kcal
山崎製パン 白いテーブルロール ごま [袋] 6個(1人前) 129 kcal
紅茶(1人前) 1.2 kcal
リンゴ(1人前) 27 kcal
MEGMILK ナチュレ恵megumi 200ml(1人前) 63 kcal
13時
野菜のあんかけご飯(1人前) 410 kcal
サントリー サントリー 胡麻麦茶 350ml(1人前) 0 kcal
20時
しゃぶしゃぶ(1人前) 428 kcal
稲庭うどん (1人前) 175 kcal
Dole Dole アップルジュース100% [パック] 200ml(1人前) 91 kcal
びっくりドンキー ルイボスティー(1人前) 0 kcal
  1420 kcal
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コメント
そらくん 2009/03/26 23:35
血圧計、購入されたのですね。
私も最近、購入しましたが、なぜか測るたびに数分の間に20くらい違ってしまうことがあります。
私の測り方が悪いのか、機械が悪いのかわかりません。
日によって違うのは、測る時間がまちまちなのでしょうがないとは思うのですが、数分間で違うのは困ってしまいます。
いつも、中間くらいを記録してます。
ちゃんと、時間も決めないといけないかも・・・(^^;)
 たろりん 2009/03/27 08:23
そらくんさん
さっそく昨日は面白半分で何回も測定してしまいました。確かに測るたびに違いますね~
血圧計の説明書には-
①まず深呼吸②肩の力を抜いて③カフをきちんと巻く④その後2分くらい安静⑤そして測定
血圧ってそんなにリラックスして測るの!?と思っちゃいました。どうりで緊張しまくりの病院では180/100なんて恐ろしい数値が出るんだ・・・と納得。ただ白衣性高血圧も高血圧予備軍だそうで。測る時間帯によっても変動は大きいみたいです。とっても繊細なものだったんですね!
芽多忙鰻太郎 2009/03/27 08:43
なになに、このぐらいの写真なら大丈夫でっせ。 私なんて、放送コードギリギリの写真、過去にけっこう出してきてるから・・・^^;; 

血圧の数値って、環境によってかなり変わるみたいですな。 妊婦検診のときも毎回血圧測定するけど、時間がなくて急いで走って病院にかけこんだ直後に測定すると、けっこう上がってたりしますもんね。 
180/100は確かに恐ろしい数値だ。。。
 たろりん 2009/03/27 09:03
芽多忙源の朝臣鰻麻呂さんのおへそに刺激された足だし~
写真じゃあまりよくわかりませんがひらめ筋がパッツンパツンでした(^^;;)
そういえば妊婦検診では血圧測定定番でした。あのころ(w十年前)には正常だったのにな・・・
はは^ ^;)ゞ↑の値じゃお医者さんだって見逃してくれないですよね~次回は来月、28日。それまでにリラックスする術を会得しとかなきゃ。
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