膝...【ヤマアラシさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月12日（火）

膝...
< なんだか軽い 　｜　まじめにリハビリ >
しまった...
左膝，おかしい。
昨日，先生の真似して思いっきり膝ひねってジャンプしたら，
なんか膝の内部が動いた感じだった。
回転で得た力を足首から太もも，膝の靱帯にためる。
全部バネにするような感じでとても気持ちのいいパワーの乗り。

気に入った。

しかし，膝の上下の筋肉きっちり固めたうえで，
脱力してないと膝痛める。
先生とは仕込みも体のできも違うのだし，
そもそも靱帯再建してんだし。

明日から，左足の筋力補強を再開しよう。
腰から背中の筋肉が欲しい。
バーベル上げてみようかなあ。
(その前に腰回りから太ももの脂肪落としたいけど...それは追々，)
【記録グラフ】
骨格筋量
13.6kg
骨格筋量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2107kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サークルK サンクス マフィン　目玉焼き＆ハムチーズ（1人前） 279 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
レタスのミモザサラダ（1人前） 156 kcal
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
19時
ツナマヨおにぎり（1人前） 387 kcal
20時
刺身（1人前） 88.5 kcal
23時
ラムとアスパラのパスタ（1人前） 762 kcal
  2107 kcal
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