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09年05月13日（水）
まじめにリハビリ |
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【今日のできごと】
サポ−ター買った
【今日の感想】
非常に悩んだが，
機動性を重視してジャンプの補助に徹することにした。
前十字靱帯専用のサポーターは一般にないみたいで，
装具になってしまう。
だが，あれをつけて功夫はまず無理だ。
角度的に曲がらない動作が多すぎる。
...おおっと。
つまり相当膝使ってるということだな。
いままで何の故障もなくやって来れたことに感謝，感謝。
それは内部的にほとんど問題ないレベルまで
回復しているということだろうから，
当時医者に言われた通り膝の上下の筋力をつけるよう，
補強トレーニングを入れるようにしよう。
【今日の考察】前十字靱帯用リハビリメニュー
様々なことが書いてあるが，ポイントは
膝をひねる運動をしないこと
（つま先の方向に膝を曲げるように注意すること）
なーんかいつも聞いている気がする...
太極拳，かなりいいんだろう。
それでもパーツを強化する必要はあるので，
リハビリ資料としては
http://homepage2.nifty.com/koto-orthopaedics/aclprot.htm
普通に動けるなら，バランスを取る運動がいいみたいなので，
やはり太極拳のバランスで膝周りを固めるのがいい。
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