まじめにリハビリ【ヤマアラシさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヤマアラシさんのトップページ>記録ノートを見る>まじめにリハビリ
09年05月13日（水）

まじめにリハビリ
< 膝... 　｜　膝問題なし >
【今日のできごと】
サポ−ター買った
【今日の感想】
非常に悩んだが，
機動性を重視してジャンプの補助に徹することにした。

前十字靱帯専用のサポーターは一般にないみたいで，
装具になってしまう。

だが，あれをつけて功夫はまず無理だ。
角度的に曲がらない動作が多すぎる。
...おおっと。

つまり相当膝使ってるということだな。
いままで何の故障もなくやって来れたことに感謝，感謝。

それは内部的にほとんど問題ないレベルまで
回復しているということだろうから，
当時医者に言われた通り膝の上下の筋力をつけるよう，
補強トレーニングを入れるようにしよう。

【今日の考察】前十字靱帯用リハビリメニュー
様々なことが書いてあるが，ポイントは
膝をひねる運動をしないこと
（つま先の方向に膝を曲げるように注意すること）
なーんかいつも聞いている気がする...

太極拳，かなりいいんだろう。

それでもパーツを強化する必要はあるので，
リハビリ資料としては
http://homepage2.nifty.com/koto-orthopaedics/aclprot.htm
普通に動けるなら，バランスを取る運動がいいみたいなので，
やはり太極拳のバランスで膝周りを固めるのがいい。

【記録グラフ】
骨格筋量
14.2kg
骨格筋量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1994kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
エーザイ チョコラＢＢプラス（1人前） --- kcal
10時
デルモンテ ラクベジ　ベリーとザクロ（1人前） 64 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
ほっかほっか亭 得弁当（1人前） 883 kcal
22時
(有）川上食品 てづくり居酒屋　甘えび（1人前） 268 kcal
23時
ご飯1合（0.7人前） 414 kcal
味噌汁（なす，みょうが，えのき）（1人前） 39.4 kcal
ジンギスカン（1人前） 319 kcal
  1994 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE