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09年05月16日（土）
久しぶりにフルレッスン |
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< 久しぶりにキリンシ...
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【今日やった運動】
陳式，48式
リハビリ（レッグカール，エクステンション7.5kg×10回×3set)30分
ストレッチ65分
歩き10分
【運動した時間】
120分＋105分
【新たな発見】
運動後の方が膝が楽。
【今日の感想】
今日はアミノバイタルを飲んで臨んだ。
2週間ほどレッスンを全く休んでみて，
体に疲れが鬱積していることがわかったからだ。
できれば疲れが残らない強度の運動に下げて
疲れない体をつくるのがいいが，
レッスンを減らしたくないので，
サプリメントで底上げして強度維持，
疲れを溜めないようにしてみようと思う。
あと，ジェットバスが案外疲れ取れるので
ゆっくり風呂に入る回数も増やそうと思う。
膝の周りの筋肉を固めるべくトレーニング開始。
【今日の考察】トレーニングスケジュール
月曜：強：功夫
火曜：休：
水曜：休：完全休養
木曜：中：リハビリ＋マーシャル
金曜：休
土曜：中：陳式，48式＋リハビリ
日曜：弱：扇＋リハビリ
功夫の強度が多分かなり高いので火，水で
連続休養取らざるを得ないだろう...
とりあえず，大会（発表会）が終わるまではこのスケジュールで。
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