あーすっきり【ヤマアラシさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヤマアラシさんのトップページ>記録ノートを見る>あーすっきり
09年05月21日（木）

あーすっきり
< 明日も飲み？ 　｜　脚がむくむ >
【今日やった運動】
歩き10分
リハビリ（レッグカール　7.5kg×10回×3set、レッグエクステンション5kg×10回×3set）15分
ストレッチ5分
マーシャルアーツ
ストレッチ20分
歩き5分
【運動した時間】
60分＋55分
【新たな発見】
今日はやたらと水分ん補給多く，
勢い休みも多いので，適度に疲れた。
【今日の感想】
水飲むと脚つらないような感じもする...
今日はテーピング＋サポーターフル装備で臨んだ。

10分も動くととても調子がよく，
つい思いっきり踏み込んでしまったりする。

そのあとも問題は起こってないようだ。
しかし，普段の生活では
どーもやっちまった気がする感がぬぐえない。

むー...どうすべきか。

【記録グラフ】
骨格筋量
14.9kg
骨格筋量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2402kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
　（1人前） --- kcal
エーザイ チョコラＢＢプラス（1人前） --- kcal
8時
サークルK サンクス マフィン　目玉焼き＆ハムチーズ（1人前） 279 kcal
10時
カゴメ 野菜生活　青りんご＆ライム（1人前） 68 kcal
14時
ほっかほっか亭 得弁当（1人前） 883 kcal
18時
サンクス おにぎり　高菜（1人前） 170 kcal
ツナマヨおにぎり（1人前） 387 kcal
23時
マルちゃん 冷やしラーメン（1人前） 364 kcal
ローソン ラップス　厚切りハム＆とろーりチーズ（1人前） 207 kcal
ローソン 大根と海藻のもりもりサラダ（1人前） 44 kcal
  2402 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE