１年と２８日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月22日（金）

１年と２８日目
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今日明け方から『雨』って聞いてたから３時におきてウォーキング・・・・降らないじゃんっっ。
でも早起きしたから時間たっぷり『椎茸の肉詰め』を作ったわ(^^)

【記録グラフ】
筋肉量
38.1
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1127kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
体内年齢
15
体内年齢（） のグラフ
 		推定骨量
2.4kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
75.3%
体水分率（%） のグラフ
内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1169kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
42.65kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
希望の雫リンゴジュース・1口（1人前） 10 kcal
純ココア （1人前） 35.9 kcal
7時
レタスチキンスープ（1人前） 22.3 kcal
レタスとトマトのサラダ（1人前） 23.9 kcal
アメリカンチェリー（1人前） 46.2 kcal
ベーグル・半分（1人前） 100 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
AGF blendy（1人前） 33 kcal
12時
ご飯（1人前） 202 kcal
白菜と玉葱のの味噌汁（1人前） 26.2 kcal
てんこ盛り唐辛子納豆・少々（1人前） 20 kcal
小松菜のお浸し（1人前） 15 kcal
筑前煮（1人前） 37.5 kcal
椎茸の肉詰め・チビチビサイズ２個ヘルシオ仕上げ（1人前） 55.6 kcal
19時
カラシレンコン・少々（1人前） 25.4 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
もずくときゅうりの酢の物（1人前） 26.5 kcal
味噌キムチ鍋＆雑炊（1人前） 356 kcal
20時
甘栗（1人前） 66.6 kcal
落花生（1人前） 30.3 kcal
ピスタチオ（1人前） 15.4 kcal
  1169 kcal
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