疲れをとりたい。【ヤマアラシさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月24日（日）

疲れをとりたい。
< 満足な運動 　｜　食事を朝にシフトす... >
【今日やった運動】
扇
リハビリ(レッグカール7.5kg，レッグエクステンション5kg　10回×3set)30分
ストレッチ60分
歩き10分
【運動した時間】
60＋100分
【新たな発見】
疲れが取れているとなんでもうまくいく。
【今日の感想】
昨日，アミノバイタルを　2回　も飲んだら
疲れが取れていらしく，脚のむくみがない。
動きも軽い。

疲れをとることは重要だ。
あとはヨガのDVD待ち。

で，次はプロテインをどうするか。

最近，脂肪がついているような気がする。

摂取過剰かなあ。

明日からもうちょっと減らしてみる。

【記録グラフ】
骨格筋量
13.8kg
骨格筋量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2371kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
農協 健康菜園ベジタブルミックス（９種類の緑黄色野菜と３種類の果実）（1人前） 330 kcal
9時
セブンイレブン 揚げ出し豆腐（2人前） 422 kcal
12時
とんこつラーメン（1人前） 387 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
明治製菓 SAVAS AQUA ホエイプロテイン100 14g（1.5人前） 78.3 kcal
19時
うどん（1人前） 428 kcal
タカノフーズ 納豆（1人前） 98 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
20時
マルハ フィッシュソーセージ（1人前） 148 kcal
  2371 kcal
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