歩き疲れた。【ヤマアラシさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月30日（土）

歩き疲れた。
< お金，かかるなあ.... 　｜　安物買いの一日 >
【今日やった運動】
陳式，48式
ストレッチ10分
リハビリ（レッグカール7.5kg，エクステンション5kg×10回×3set）10分
筋トレ（肩15kg×10回×1set，ストレッチボール背筋）10分
歩法（五歩拳，套路左右）60分
ストレッチ60分
【運動した時間】
120＋150分
【新たな発見】
歩くことはいい運動だ。
【今日の感想】
午前中出歩いていたせいか，集中力が保たなかった。
歩いていたせいか，ストレッチがとても楽だった。
歩くことは体にいいんだなあとつくづく思った。

いやーしかし今日はよく歩いたぞ。
この街は歩きor車な仕様になっていて，
公園が多いせいか歩いている人が結構いる。

年寄りと子供連れが多いせいか，
知らないと恥をかく類いのローカルルールが固まらない傾向にあり，
「知らない」「わからない」「遅い」「やっぱキャンセル」
で恥をかかない。
よそ者でも暮らしやすい。

いろいろな人が一緒に暮らすことはとても大切だと思った。

で，歩数計が欲しいな，と思ったが，やめた。
携帯につけるにはそれより欲しい機能がありすぎるし，
歩数計だけ買ってもすぐ飽きる。

【記録グラフ】
骨格筋量
13.8kg
骨格筋量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1621kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
サークルK サンクス マフィン　目玉焼き＆ハムチーズ（1人前） 279 kcal
納豆たまごうどん（1人前） 427 kcal
14時
サブウェイ トーストラップ ローストチキン（1人前） 321 kcal
パイナップル（缶詰）（1人前） 33.6 kcal
マクドナルド アイスコーヒー M（1人前） 10 kcal
15時
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
18時
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
22時
納豆パスタ（1人前） 526 kcal
  1621 kcal
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