6日目/今日から６月【おみいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月01日（月）

6日目/今日から６月
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6日目/今日から６月 画像1
【朝ごはん】
雑穀おにぎり（昨日の残り）
卯の花
午後の紅茶低脂肪乳割り
【昼ごはん】
生協のささみパスタサラダ
手巻きおにぎり　胡麻明太子マヨ
【間食】

【晩ごはん】
ピーマンの肉詰め（3個）
雑穀ごはん（176g-45g=131g）
味噌汁小松菜　わかめ追加
【夜食】

【今日の感想】
ごはんでカロリーを摂りすぎていると思うので、少し改善してみた。
チンしたごはんから少しだけおにぎりを作る。
もしお腹がすいたら後で食べてもいいし、明日の朝にしてもいい。
ピーマンの肉詰めも、無理に食べようとしないで半分は冷凍することにした。
明日のお弁当にも持って行けるし。
そんなわけで今日は摂取カロリーが抑えられた。よかった！

【記録グラフ】
コアリズム
1回
コアリズム（回） のグラフ
 		食事の記録
1390kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ご飯 小（0.7人前） 106 kcal
お手製 うの花（0.9人前） 166 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶（0.5人前） 40 kcal
低脂肪乳（0.5人前） 47.6 kcal
12時
パスタサラダ（1人前） 266 kcal
セブンイレブン おにぎり　手巻　ツナマヨネーズ（1人前） 195 kcal
19時
ごはん（0.9人前） 212 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 46.3 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶（0.5人前） 40 kcal
低脂肪乳（0.5人前） 47.6 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
ピーマンの肉詰（0.6人前） 182 kcal
ウスターソース（1人前） 18.7 kcal
ケチャップ（1人前） 21.4 kcal
  1390 kcal
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