腸腰筋【wenchungさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月09日（火）

腸腰筋
< ぐちゃぐちゃ 　｜　日本vsカタールT... >
５〜６年前に交通事故で痛めた腰はほぼ完治したが、趣味のランニングをするときに左の腸腰筋がうまく動かず、腰に負担がかかってマッサージによるサポートが不可欠となっている。

ゆっくり走るとき歩幅は狭いので影響はないが、早く走るときは歩幅が大きくなるので腰や太ももまわりの筋肉が異常に疲れる。一昨年は筋肉バランスがこわれ原因不明の膝痛に悩まされた。

自宅近所にできた整骨院に夜行き、治療。すごく改善されたみたい。（まだ走ってないので・・）もっと早く治療すればよかった。

【記録グラフ】
万歩計
9183歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2323kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（0.85人前） 200 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
目玉焼き（2人前） 187 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
8時
ネーブルオレンジ（0.3人前） 17.9 kcal
12時
雑炊（2人前） 403 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
20時
冷や奴（0.3人前） 24.8 kcal
㈱夕月 かまぼこ（1人前） 79 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
牛ロース（3人前） 210 kcal
チーズkiri（1人前） 60 kcal
シーザーサラダ（2人前） 324 kcal
キリンビール 淡麗グリーンラベル [カン] 500ml（2人前） 291 kcal
ワイン（5人前） 365 kcal
  2323 kcal
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