休日【けんすけさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月21日（日）

休日
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休日 画像1
【今日のできごと】
今日は休日。
夕方から、ロードバイクでツーリング（もどき）をしてきた。
東山ダム一週しようと出かけたが、麓の時点で18時を過ぎており、断念し、愛宕神社を登って参拝後帰宅。
ロードバイクは、究極の有酸素運動だと言うことを実感した。
これで本業！？のランニングにも効果が現れると良いんだけどね。

ロードバイク・ツーリング30キロ


【今日の感想】
パッド入りのインナーをはいていたが、思っていたよりケツが痛い。
この距離で痛がっていてはだめだなぁ。。。

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率。
14.5%
体脂肪率。（%） のグラフ
 		食事の記録
2213kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
食パン（2人前） 343 kcal
サントリー ボス 無糖ブラック [カン] 190ml（1人前） 0 kcal
12時
ローソン 五目ラーメン（1人前） 383 kcal
卵チャーハン（1人前） 377 kcal
21時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
タマネギサラダ（1人前） 42.3 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
湖池屋 スコーン（1人前） 442 kcal
  2213 kcal
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