夜勤初日【けんすけさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月22日（月）

夜勤初日
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【今日のできごと】
今日から夜勤だ。
朝6時20分に起床して、ゴミ当番の立ち会いをして、運動して就寝。
夜勤って、日付をまたぐから、日記を書くのがイマイチ分からない。
夜勤の食事は？運動は？
まぁ自分の日記だから、自分が分かれば良いのだが・・・

hiphop abs 45分
腹筋150回
ｼｬｺｼｬｺ300回

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率。
13.6%
体脂肪率。（%） のグラフ
 		食事の記録
1590kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
おにぎり（2人前） 470 kcal
サミット シュウマイ（1人前） 62 kcal
8時
ご飯（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
11時
エースコック 鶏南蛮そば（1人前） 399 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
  1590 kcal
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