no title【tizさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月10日（金）

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仕事前ジム
ストレッチ５分？ストレッチポール、バランスボード
筋トレ　５種ｘ３セット　　上半身
トライセップスコンディション、バイセップス・カールBICEPS CURL、チェストプレス、ラットプルダウン、アブドミナルクランチ
上腕三等筋
有酸素５０分　クロス前３０分後２０分

仕事あがりジム
水中ウォーキング　３５分　約１ｋｍ

【記録グラフ】
ウォーキング
85.09分
ウォーキング（分） のグラフ
 		   
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