力が抜けていく...【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月14日（火）

力が抜けていく...
< 手足口病 　｜　疲労感が抜けず..... >
近頃、帰宅時のウォーキングもとても軽く感じられ、
トレーニングも調子よくできている気がしていたのだが、
今日の帰宅時ウォーキングを終えて(帰宅して)から
突然風船の空気がしゅるるるるる...と抜けていくような感じで
脱力感をおぼえた。

急に暑くなったし体が対応しきれていないのかな。

今日のトレーニング。
・帰宅時ウォーキング3.1Km 途中で靴ずれが発生。ウォーキングというより
　徒歩になってしまった。
・レッグレイズ 15回x2セット
・ツイスト 40回x2セット
・インクライン・プッシュアップ 10回x2セット
・デクライン・プッシュアップ 10回x2セット
・バックランジ 左右10回x2セット
・サイドウォーク 左右10回x1セット
・３ステップランジ 左右10回x1セット
・ダンベルショルダープレス 10回x2セット
・サイドレイズ 10回x2セット
・ストレッチ

筋トレ後は腕と肩が上がらなかった...。

【記録グラフ】
筋肉量
56.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1683kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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