★体重増加期間　４日目★【信楽狸ちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月14日（火）

★体重増加期間　４日目★
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予定としてはあと３日で少しずつ下がる予定なんだけど・・
本当に下がるかな。。
今日も朝ウォーキング('-^*)ok
帰ってから飲む黒糖バナナ酢+豆乳が無ければカロリーも抑えられるんだけど・・
作ってある分飲みきったらやめようかな。。

お昼頃・・月姫様が・・いきなり・・(￣■￣)がぁん
この暑い日に。。
でも・・今日からなので・・ボチボチ下がると良いなぁ。。(∇〃)。o〇○

プチ断食の方法を教えていただいたので今週末頑張ってみます。。
【記録グラフ】
基礎代謝
1000kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		半身浴
20分
半身浴（分） のグラフ
夜の体重
42.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		万歩計
6700歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
35分
ウォーキング（分） のグラフ
筋トレ
0分
筋トレ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
177kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー。
1318kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
1318kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
42.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
紀文 豆乳（1人前） 57 kcal
穀物酢（2人前） 8 kcal
黒糖（2人前） 22.1 kcal
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
メグミルク 低脂肪乳（0.5人前） 38 kcal
バナナ（1.2人前） 72.2 kcal
日本ケロッグ オールブラン（1人前） 133 kcal
13時
バナナ（0.2人前） 12 kcal
BAGEL&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;BAGEL ベーグル（1人前） 257 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
メグミルク 低脂肪乳（0.5人前） 38 kcal
19時
ご飯（0.7人前） 165 kcal
なすびの天ぷら（天つゆ）（1人前） 111 kcal
ポテトサラダ（0.8人前） 136 kcal
和風こんにゃくステーキ（0.5人前） 45.4 kcal
明治 マーブルチョコ（0.6人前） 98.4 kcal
サツマイモの天ぷら（0.4人前） 112 kcal
  1318 kcal
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