no title【tizさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月15日（水）

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仕事前ジム
ストレッチ10分　ストレッチポール・バランスボード
筋トレ16分　上半身メイン　４種ｘ３　アブドミナルクランチ、ラットプルダウン、トライセップスコンディション、チェストプレス
有酸素　４５クロストレーナー（前２０・後２５）３．９７ｋ

仕事後ジム
水中ウォーキング
４０分約2ｋｍ
【記録グラフ】
ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		   
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