4日目【nekobaさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月16日（木）

4日目
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【今日の感想】
食事量は結構抑えてるつもりなんだが、これでも1,500か。
まぁ成人男性なら倍近く食ってもイケるはずなんだから
1,500でも上等なのかね。。

会社の階段で捻挫してもジム。ザバスアクアうまい。

【朝ごはん】
NEWDAYS　クリーミーハムと玉子のサンド　1個
ますのすしのおにぎり　1個
やわらか生茶555ml　1本
ジョージアブラック　1本

【昼ごはん】
豚しゃぶ弁当
ウーロン茶
【間食】
ヘルシアウォーター
ファミマ　鮭ごまおにぎり　183
コカコーラ　ゼロ
【晩ごはん】
なし

【夜食】
ヴァームパウダー　1袋
ザバス　アクア　1杯
【記録グラフ】
アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
 		基礎代謝
1559kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1518kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
クリーミーハムと玉子のサンド（1人前） 303 kcal
おにぎり（1人前） 190 kcal
日本コカ・コーラ ジョージア（1人前） 0 kcal
キリンビバレッジ キリン 生茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
17時
豚しゃぶ弁当（1人前） 700 kcal
サントリー サントリーウーロン茶 [カン] 340ml（1人前） 0 kcal
花王 ヘルシアウォーター（1人前） 18 kcal
18時
ファミリーマート 発芽玄米　鮭ごま（1人前） 187 kcal
19時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ [カン] 350ml（1人前） 0 kcal
23時
明治乳業 ヴァーム（1人前） 42 kcal
明治製菓 ザバス　アクア　ホエイプロテイン100（1人前） 78.3 kcal
  1518 kcal
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