6日目【nekobaさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月18日（土）

6日目
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【今日の感想】
起きてしばらくなんも飲まず食わずから測定したから体脂肪率がオカシイ。
ヤマザキのふんわり食パンはトーストには向かんね。そのまままりまり食うほうがんまい。ジャムか。
パン二枚、豆腐、納豆でもう500。
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昼間歩いてるとさすが週末の暑い日の夕方
ビールが飲みたくてしょうがない
駅前の串屋でレバ刺しと冷えたビール
と思いながら無印でおからクッキーを食う。
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油はカロリー高い。
家でサラダ作るとドレッシングの自由度が高くていいけど
カロリー見ると躊躇するね。
ごまあぶら1杯で100越えるとかさすが油！だ。
うまいけど。
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朝晩で納豆2 豆腐2　だ。大豆由来食べ過ぎだ。
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久々のキュウリのぬか漬けは、ぬかを冷蔵庫してたせいか
常温で6時間置いてもほぼ素のキュウリだった。菌寝てたな。
なすをぬか床にしこんだ。



【朝ごはん】
ヤマザキ　ふんわり食パン　2枚
バター仕立てのマーガリン　
ミツカン金のつぶ　1パック
とーふ　絹の調　1丁

【昼ごはん】
ヤマザキ　ふんわり食パン　2枚
やさいしぼり　1本

【間食】
ペプシNEX　1本
無印　おから豆乳クッキー　一袋
無印　ブラックコーヒー　1本

【晩ごはん】
ほうれんそう　3束
トマト　1個
きゅうり　1本
ごま油　小さじ１
オリーブオイル　大さじ1
にんにく醤油　小さじ1

【夜食】
ミツカン金のつぶ　1パック
とーふ　絹の調　1丁
【記録グラフ】
アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
 		基礎代謝
1557kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1329kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
山崎製パン ふんわり食パン（2人前） 294 kcal
雪印乳業 バター仕立てのマーガリン 5g（1人前） 36.9 kcal
ミツカン 金のつぶ 梅風味 黒酢たれ（1人前） 83 kcal
ヤシマ 絹の調（1人前） 87 kcal
15時
山崎製パン ふんわり食パン（2人前） 294 kcal
カゴメ やさいしぼり　[パック]（1人前） 62 kcal
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
18時
無印良品 おから豆乳クッキー　ごま（1人前） 100 kcal
UCC上島珈琲 BLACK無糖 [カン] 185g（1人前） 0 kcal
21時
ほうれん草（3人前） 18 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
オリジン弁当 醤油（1人前） 3 kcal
22時
ミツカン 金のつぶ　梅風味（1人前） 83 kcal
ヤシマ 絹の調（1人前） 87 kcal
  1329 kcal
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コメント
saeco* 2009/07/19 02:06 
まりまり食うっていいですね。まりまり。
あーレバ刺しがたべたいです。
nekoba 2009/07/19 09:45 
むしゃむしゃなんてしないですからね。
まりまりとかむちゃむちゃとかごりごりとか
そういう感じがリアルです。
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