2日分まとめて【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月18日（土）

2日分まとめて
< 久々に 　｜　3日分まとめて..... >
昨日トレーニングしなかったせいか、
やたらと体を動かしたくなる。

とにかく汗をかきたくて、
昼、買い物から帰ってきた後、カミさんと子供たちをカミさんの実家に
追いやって、家の中を猛掃除。
まるで何キロも歩いたかのように汗がしたたり落ちる。

それでも力があり余っていたので、昨日予定していた筋トレメニューも
今日の分に追加して行う。

・ダブルクランチ 10回x3セット
・ツイスト 40回x2セット
・インクラインダンベルプレス 15回→ダンベルプレス 15回→ダンベルフライ 10回 の一順を3セット
・ダンベルプルオーバー 15回x3セット
・バック＆ニー 左右10回x2セット
・腕伸ばしスクワット 15回x2セット
・ダンベルカール 15回x2セット
・アーノルドプレス 10回x2セット
・アップライトロウ 10回x2セット
・デッドリフト 15回x2セット
・アブダクション 左右12回x2セット
・踏み台昇降運動 25分

さすがに疲れ果てた。

【記録グラフ】
筋肉量
56.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
77.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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