どりりさん
最新の記録ノート
 |
2009年 |
 |
 |
7月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
| 5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
| 12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
| 19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
| 26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
月別に見る
タグ別に見る
|
09年07月18日（土）
2日分まとめて |
|
< 久々に
｜ 3日分まとめて..... >
|
昨日トレーニングしなかったせいか、
やたらと体を動かしたくなる。
とにかく汗をかきたくて、
昼、買い物から帰ってきた後、カミさんと子供たちをカミさんの実家に
追いやって、家の中を猛掃除。
まるで何キロも歩いたかのように汗がしたたり落ちる。
それでも力があり余っていたので、昨日予定していた筋トレメニューも
今日の分に追加して行う。
・ダブルクランチ 10回x3セット
・ツイスト 40回x2セット
・インクラインダンベルプレス 15回→ダンベルプレス 15回→ダンベルフライ 10回 の一順を3セット
・ダンベルプルオーバー 15回x3セット
・バック＆ニー 左右10回x2セット
・腕伸ばしスクワット 15回x2セット
・ダンベルカール 15回x2セット
・アーノルドプレス 10回x2セット
・アップライトロウ 10回x2セット
・デッドリフト 15回x2セット
・アブダクション 左右12回x2セット
・踏み台昇降運動 25分
さすがに疲れ果てた。
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記