no title【tizさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月21日(火)

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出勤前ジム
10分ストレッチ ストレッチボード、ストレッチポール
25分筋トレ 上半身メイン アブ、ラットプルダウン、チェストプレス、トライセップスコンディションx各3セット、ビセップカール2セット、腹筋60回

仕事後ジム
5分ストレッチ ストレッチポール
5分筋トレ アブ3セット
30分有酸素 クロストレーナー前10分後20分 3.03k

生理前軽い出血あり2日目

【記録グラフ】
ウォーキング
30分
ウォーキング(分) のグラフ
   
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