11日目【nekobaさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月23日（木）

11日目
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【今日の感想】
上期最後の写真WS。
帰りに飲んでしまった。。

【朝ごはん】
トースト　2枚
ブラックコーヒー　1杯

【昼ごはん】
かつおたたき定食
　ごはん
　みそしる
　オレンジ
　たたき7きれ

【間食】
ヘルシアウォーター
青春シゲキックス　グレープ

【晩ごはん】
なし

【夜食】
焼き餃子
にんにく
ねぎチャーシュー
ビール
櫻井
園の露無ろ過
不二才
池の鶴
坦々麺
【記録グラフ】
アルコール
5杯
アルコール（杯） のグラフ
 		基礎代謝
1528kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2494kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ヤマザキ サンスライス（0.3人前） 275 kcal
雪印乳業 バター仕立て（2人前） 73.8 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 89.8 kcal
バレンシアオレンジ（0.3人前） 14 kcal
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
13時
花王 ヘルシアウォーター（1人前） 18 kcal
味覚糖 シゲキックス（1人前） 92 kcal
22時
焼ギョウザ（1人前） 442 kcal
にんにく（1人前） 8 kcal
焼き豚（3人前） 51.6 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
あけぼの 担々麺（1人前） 552 kcal
芋焼酎 60ml（4人前） 360 kcal
  2494 kcal
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