７月31日【kiaraさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月31日（金）

７月31日
< no title 　｜　さつまいも冷麺？ >


【記録グラフ】
体脂肪重量
16.07kg
体脂肪重量（kg） のグラフ
 		下腹部
88.7cm
下腹部（cm） のグラフ
 		ピアノ練習時間
120分
ピアノ練習時間（分） のグラフ
ウォーキング
4km
ウォーキング（km） のグラフ
 		体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1278kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
二の腕(右)
28.2cm
二の腕(右)（cm） のグラフ
 		ウエスト
72.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ダンベル（腕）
90回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		食事の記録
1598kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
チーズサンド（1人前） 300 kcal
アボガド（1人前） 28.1 kcal
カフェ豆乳（1人前） 61.6 kcal
バレンシアオレンジ（1.5人前） 70.2 kcal
13時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
玄米（1人前） 231 kcal
ひじき（1人前） 7 kcal
鶏肉（1人前） 139 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
CoCo壱番屋 きのこ（1人前） 10 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
17時
アーモンド（1人前） 26.9 kcal
カシューナッツ（1人前） 25.9 kcal
ピスタチオ（1人前） 3.1 kcal
21時
サラダ（ベース）（1人前） 89.9 kcal
冷や奴（1人前） 126 kcal
22時
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
大豆パン（1.3人前） 149 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
  1598 kcal
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