夜勤　DVDレンタルしてこよう【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>masumixさんのトップページ>記録ノートを見る>夜勤　DVDレンタルしてこよう
09年08月30日（日）

夜勤　DVDレンタルしてこよう
< 日勤　じっとしてる... 　｜　明け　漫画喫茶 >
ツタヤのレンタル半額なので

この機会に借りようと思ってた
旧作を借りに行こう

ナイトラン
10.5ｋｍ＝56分30秒
1ｋｍ＝5.38分

最近呼吸が少しきついぐらいで
少しずつ
心肺機能が高まればと思ってます。
順調に行ってるけど、
ここらで
こんどは足がついてこないかな。
しばらく記録を縮めるのはお休みして
ベースの脚力のアップに
地道に取り組むときかもね
【記録グラフ】
筋肉量（朝）
58.3kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
13.8kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
基礎代謝
1729kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		有酸素運動
119.2分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ランニング
10.5km
ランニング（km） のグラフ
体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1657kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
パン（0.7人前） 120 kcal
納得納豆（0.3人前） 24 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
いくら（2人前） 54.4 kcal
10時
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　鉄（1人前） 1.6 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　グルコサミン（3人前） 5.4 kcal
マルマン カリウムバランサー（4人前） 1.6 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
13時
サンヨー食品 サッポロ一番 しょうゆ味 [袋] 100g（1人前） 459 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
野菜炒め（1人前） 65.2 kcal
19時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
日清 カップヌードルライト（1人前） 198 kcal
ごま油（1人前） 9.2 kcal
20時
バナナ（3人前） 188 kcal
  1657 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE