no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月01日（火）

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【記録グラフ】
ダンベル（腕）
415回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
80cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1330kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1785kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
とうふのみそ汁（1人前） 57.4 kcal
あじフライ（1人前） 259 kcal
キャベツ（1人前） 4.6 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 0.8 kcal
9時
牛乳（1人前） 138 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
野菜そば（1人前） 412 kcal
15時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
あさりの味噌汁（1人前） 49.1 kcal
チキンステーキ（1人前） 138 kcal
煮魚（1人前） 152 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 166 kcal
23時
穀物酢（1人前） 4 kcal
  1785 kcal
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