no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月31日（月）

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【記録グラフ】
ダンベル（腕）
415回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウエスト
80cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1330kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1940kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
みそ汁　なす（1人前） 45.4 kcal
もやし炒め（1人前） 128 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ナス（漬け物）（1人前） 0.92 kcal
9時
牛乳（1人前） 138 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
豚肉炒め（1人前） 221 kcal
キャベツ（2人前） 9.2 kcal
エビフライ（1人前） 133 kcal
コンソメスープ（1人前） 34.2 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
メンチカツ（0.3人前） 150 kcal
肉じゃが（1人前） 247 kcal
ｵﾑﾚﾂ（0.5人前） 50.7 kcal
20時
梨（0.7人前） 51.2 kcal
23時
穀物酢（1人前） 4 kcal
  1940 kcal
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