日勤　脱力

< 休み　ルーフテント... 　｜　夜勤　できるかなぁ >

なんとなく仕事する気ね～

ジム
トレッドミル　3.7ｋｍ　320kcal
クロストレーナー　180kcal

【記録グラフ】

筋肉量（朝） 57.7kg	体脂肪量（朝） 13.5kg	基礎代謝 1710kcal
有酸素運動 71.4分	ラジオ体操 1回	トレッドミル 3.7km
体重 74.4kg	食事の記録 2495kcal	カロリー比較

【食事の記録】

7時
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
ご飯中（1人前）	235	kcal
ごま油（1人前）	9.2	kcal
納得納豆（0.5人前）	40	kcal
しらす干し（1人前）	10.3	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	0.81	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　鉄（1人前）	1.6	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　グルコサミン（3人前）	5.4	kcal
マルマンカリウムバランサー（4人前）	1.6	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　亜鉛（1人前）	0.87	kcal
10時
かりんとう（5人前）	88.2	kcal
グリコプリッツ　サラダ（1人前）	354	kcal
ユーラクブラックサンダー（3人前）	315	kcal
かりんとう（5人前）	88.2	kcal
12時
ラーメン（1人前）	440	kcal
卵チャーハン（1人前）	377	kcal
日本コカ・コーラスプライト [カン] 350ml（0.5人前）	70	kcal
18時
ご飯中（1人前）	235	kcal
だし巻き卵（0.3人前）	115	kcal
オクラ（1人前）	2.6	kcal
きゅうりとわかめの酢の物（1人前）	9.9	kcal
レタス（1人前）	3.6	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　グルコサミン（3人前）	5.4	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	0.81	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　鉄（1人前）	1.6	kcal
マルマンカリウムバランサー（4人前）	1.6	kcal
	2495	kcal
		食事レポートを見る