☆　9月13日　※足痛い･･･【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月13日（日）

☆　9月13日　※足痛い･･･
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【朝ごはん】
ｶﾚｰﾗｲｽ、牛乳

【昼ごはん】
ﾁｰｽﾞ月見ﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｱｲｽｺｰﾋｰ

【間食】
特になし

【晩ごはん】
ｶﾚｰﾗｲｽ、野菜炒め、ﾜｶﾒ、豆腐、焼酎

【夜食】
特になし

【今日の感想】
週末のみｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしています。
近くの運動公園で。
まだまだ運動不足らしく、足が痛い痛い。筋肉痛と違って、純粋に足首や腿が痛い。
運動不足だなあ･･･。

【記録グラフ】
BMI
25.9
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
9188歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.4%
体脂肪率（%） のグラフ
ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
 		脈拍
77回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
105mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
74mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		食事の記録
2353kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ｶﾚｰﾗｲｽ（1人前） 440 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
13時
マクドナルド ﾁｰｽﾞ月見ﾊﾞｰｶﾞｰ（1人前） 473 kcal
マクドナルド ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄM（1人前） 420 kcal
マクドナルド ｱｲｽｺｰﾋｰM（1人前） 10 kcal
19時
ｶﾚｰﾗｲｽ（1人前） 440 kcal
野菜炒め（1人前） 211 kcal
ﾜｶﾒ（1人前） 14.2 kcal
豆腐（0.5人前） 95.8 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
  2353 kcal
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