ビタミンAとナトリウムが過剰【gennmaiさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月17日（木）

ビタミンAとナトリウムが過剰
< マイクロソフトアッ... 　｜　食べすぎです！！ >
きな粉は三倍のんだら、カリウムはOKだけど、食物繊維はもうちょっと足りない。
四倍飲む？？うーん・・。
イソフラボンの過剰摂取があるからな・・。ご飯に押し麦入れるかな。

今週のテーマ｝
〔今日の目標〕 45まで。税アウトプット。


｛起床時間｝5.8時


｛達成度｝40％


｛反省点｝　徐々にがんばれてきている。落ち着いている。いかんじ。


｛対処法｝ とにかくこれを地道に毎日続けていくこと。それだけでも効果ある。

｛今日の幸せ度｝　７９％

｛良かったこと｝ 出雲さん、いい人。

｛進歩した点｝

｛就寝時間｝

｛欲しいもの、したいこと｝ インサイト波音。
【記録グラフ】
コーヒー
1.5杯
コーヒー（杯） のグラフ
 		食事の記録
1848kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ごはん（0.6人前） 141 kcal
オートミール（0.4人前） 122 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ごま油（0.3人前） 11.1 kcal
焼麩（1人前） 1.9 kcal
味噌汁（1人前） 51 kcal
にんじん（0.3人前） 39.2 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
9時
山本漢方製薬株式会社 大麦若葉（1人前） 19.5 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC DHA（1人前） 8.9 kcal
DHC EPA（1人前） 4.1 kcal
セブンプレミアム 甘さひかめ　のむヨーグルト（1人前） 173 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
きな粉（0.5人前） 13.1 kcal
ミートソース（0.2人前） 52 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
15時
江崎グリコ ジャイアントコーン クッキー＆チョコ（1人前） 241 kcal
19時
ほうれん草のお浸し（4人前） 102 kcal
加ト吉 うどん　90ｇ（0.5人前） 47.3 kcal
長いも（2人前） 234 kcal
えのき（2人前） 18.7 kcal
植物油（0.4人前） 47.9 kcal
ごま油（0.5人前） 18.4 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
20時
グレープフルーツジュース（100%）（1人前） 80 kcal
  1848 kcal
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