↑　300g増(｡´Д⊂)うぅ･･･【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月23日（水）

↑　300g増(｡´Д⊂)うぅ･･･
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お便秘で
お腹が苦しい～（´ノω・。）

【朝ごはん】
　低脂肪乳
【昼ごはん】
　ねぎ焼き
【間食】
　珈琲　シュークリーム
【晩ごはん】
　赤魚の煮付け　サラダ
【夜食】
　焼き芋　りんご半分
【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング
150分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体年齢
32
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.58
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
956kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
949.7kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		万歩計
11681歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
949kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
日本酪農共同 低脂肪乳（1人前） 82 kcal
14時
ねぎ焼き　（1人前） 240 kcal
16時
コカ・コーラ ジョージア　塩キャラメルコーヒー（1人前） 75.2 kcal
日本酪農共同 低脂肪乳（1人前） 41 kcal
モンテール 牛乳と卵のプチシュークリーム（0.3人前） 113 kcal
18時
赤魚の煮付け（1人前） 134 kcal
サラダ（1人前） 49.6 kcal
キンリューフーズ株式会社 贅沢ドレッシング　トマトとマンゴー（1人前） 46 kcal
21時
サークルK サンクス やきいも（1人前） 123 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
  949 kcal
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