no title【すずめのマッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月29日（火）

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【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ウエスト
79.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1297kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
415回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		食事の記録
1451kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
野菜炒め（1人前） 182 kcal
とうふのみそ汁（1人前） 58 kcal
鮭（0.4人前） 44.3 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
ゴマ（0.5人前） 2.9 kcal
梨（0.2人前） 14.6 kcal
11時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
13時
ごはん（1人前） 235 kcal
肉ニラ炒め（1人前） 237 kcal
ザーサイ（2人前） 2.3 kcal
穀物酢（1人前） 4 kcal
ワカメスープ（0.3人前） 0.41 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
さやいんげんの胡麻和え（1人前） 46.9 kcal
大根の煮物（1人前） 86 kcal
イカの天ぷら（塩）（0.4人前） 47.5 kcal
アジフライ（0.5人前） 129 kcal
キャベツ（1人前） 4.6 kcal
ポッカ ポッカレモン（0.3人前） 1.5 kcal
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
21時
梨（0.3人前） 21.9 kcal
23時
穀物酢（1人前） 4 kcal
ポッカ ポッカレモン（0.2人前） 1 kcal
  1451 kcal
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