チャリで【mame230さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月11日（日）

チャリで
< no title 　｜　赤レンガ >
チャリでベイサイドマリーナのアウトレットへ
往復3時間。
お尻がいたい。
その後ジムで2時間有酸素運動。

足が棒・・・。
【記録グラフ】
有酸素運動
300分
有酸素運動（分） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1861kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
22時
食パン（1人前） 172 kcal
目玉焼き（1人前） 111 kcal
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
ロイヤルホスト タコス（1人前） 104 kcal
野菜炒め（1人前） 224 kcal
刺身（1人前） 100 kcal
なか卯 ビール（1人前） 154 kcal
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
キューピー ドレッシング（1人前） 59 kcal
さつまいも（0.5人前） 152 kcal
アイス（0.3人前） 90.9 kcal
ラーメン（0.5人前） 230 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
カッテージチーズ（3人前） 31.5 kcal
スモークサーモン（2人前） 32.2 kcal
生春巻き（1人前） 102 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.3人前） 15.6 kcal
サラダ（1人前） 106 kcal
  1861 kcal
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