30日目【anelaさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月16日（金）

30日目
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やったあ～！！
減ってる！！
昨日の運動＆散歩が効いた！？
まぁまた増減があると思うけど、とりあえずはよかった～。。。
1年前の体重に早く戻したい（＞＜）

追記
会社抜けてスーパー銭湯まで歩いて行ったら速足で30分だった♪
サウナ10分、スチーム5分いろんなお風呂に20分で出てきてまた会社まで歩いて帰った！
いい運動になった（＾＾）ｖ
【記録グラフ】
アルコール
1杯
アルコール（杯） のグラフ
 		夜の体重
57.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		万歩計
11728歩
万歩計（歩） のグラフ
朝の体重
57kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1236kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
ご飯（0.3人前） 50.4 kcal
キュウリ（0.5人前） 1.5 kcal
春巻（0.4人前） 89 kcal
コロッケ（0.5人前） 144 kcal
卵焼き（0.3人前） 26.4 kcal
うどん（0.6人前） 63 kcal
つけ麺スープ（1人前） 90 kcal
11時
エメラルドマウンテンブレンドカフェオレ（1人前） 33.3 kcal
14時
レタス（0.1人前） 0.36 kcal
グリーンボール（0.1人前） 0.8 kcal
15時
なか卯 鶏ゆずうどん （1人前） 399 kcal
18時
ヤマザキ 串団子　あん（0.4人前） 187 kcal
21時
巨峰（1人前） 4 kcal
22時
アサヒビール スーパードライ（1人前） 147 kcal
  1236 kcal
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