↓　100ｇ減．．．|･･?|ﾊﾃ?【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月16日（金）

↓　100ｇ減．．．|･･?|ﾊﾃ?
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昨夜
あれから
アイス２個にヨーグルト150ｇも
食べてんけどなぁ．．．

【朝ごはん】

【昼ごはん】
　珈琲　ロールサンド　サラダ　とろろ昆布
【間食】
　本当に食べたのはウォーカーのんやけどcal解れへんから似たようなのにした。
【晩ごはん】
　ベーコンとキャベツのスープ　ミニグラタン　サラダ　ほうれん草の胡麻和え
【夜食】
　ジャム入りヨーグルト　羊羹
【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング
150分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体年齢
30
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
30.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.06
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
936kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		摂取カロリー。
916kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		万歩計
9085歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
915kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
44.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
大阪昆布工業株式会社 とろろ昆布（1人前） 1.2 kcal
ロールサンド（0.5人前） 77 kcal
ブロッコリー（1人前） 24.8 kcal
15時
江崎グリコ ショートブレッド 素直 プレーン 1袋（1.5人前） 332 kcal
19時
ベーコンとキャベツのスープ（0.3人前） 92.6 kcal
味の素　 味の素　 コンソメチキン（0.3人前） 3.6 kcal
サラダ（1人前） 8.2 kcal
大阪昆布工業株式会社 とろろ昆布（1人前） 1.2 kcal
ニチレイフーズ レンジミニグラタン　ミートソース（1人前） 100 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.2人前） 4.8 kcal
三島食品株式会社 三島食品株式会社 ごまあえの素（0.2人前） 4.7 kcal
23時
トップバリュ ヨーグルト（1.5人前） 61.5 kcal
加藤産業 苺ジャム（0.5人前） 20 kcal
羊羹（1人前） 178 kcal
  915 kcal
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