↓　200ｇ減．．．昨夜から“とろろ昆布”ダイエット始めました(@゜m゜@)【kuu-ruさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月15日（木）

↓　200ｇ減．．．昨夜から“とろろ昆布”ダイエット始めました(@゜m゜@)
< ↑　300ｇ増 　｜　↓　100ｇ減．．... >
★とろろ昆布
　１日2ｇ以内にしなければ!!

【朝ごはん】
　珈琲　ランチパック　ブロッコリー　とろろ昆布
【昼ごはん】
　菓子パン　生姜紅茶
【間食】

【晩ごはん】
　ベーコンとキャベツのスープ　豚足　ほうれん草の胡麻和え　とろろ昆布
【夜食】
　柿　酒まんじゅう
【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体年齢
29
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
31kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
19.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
946kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		半身浴
50分
半身浴（分） のグラフ
 		摂取カロリー。
1079.4kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
万歩計
2911歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1079kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
44.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
山崎製パン ランチパック ロースハム [袋] 2個（1人前） 136 kcal
ブロッコリー（1人前） 16.5 kcal
大阪昆布工業株式会社 とろろ昆布（1人前） 3.7 kcal
15時
山崎製パン株式会社 サンドロール（ミルキークリーム＆ホイップ）（1人前） 363 kcal
生姜紅茶（1人前） 3.3 kcal
19時
ベーコンとキャベツのスープ（0.3人前） 92.6 kcal
味の素　 コンソメチキン（0.3人前） 3.6 kcal
豚足の塩焼き（1人前） 228 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.5人前） 11.9 kcal
三島食品株式会社 ごまあえの素（0.5人前） 11.7 kcal
大阪昆布工業株式会社 とろろ昆布（1人前） 1.2 kcal
23時
柿（1人前） 95.4 kcal
あわしま堂 酒まんじゅう（0.5人前） 106 kcal
  1079 kcal
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