自然と気になってくるものだな~【KITAちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月24日（土）

自然と気になってくるものだな~
< めんどくさくも有る... 　｜　ベーグル注意とカリ... >
【今日のできごと】
久々に午前中先生のレッスン。昼からは親子の指導・子ども体力づくり。演技クラス。
【今日の感想】
Hさんのところはここちゃんが親子で振り替え。子どもは行く床あんまり無いから大変だよね。親しだいだね。
今日から、記録の方は、モット詳しくすることにした。朝と夜のデータを記入することにした。そのほうが。分かりやすいしね
おもしろいわ、ほんと。記録してると自然に気になってくるものだね。これだよね記録してダイエットするってのは・・・。
スーパーセブンを飲みだして１週間くらいだけど、やはり朝のむくみはない。それに何かしら体の中からムクムクと元気なんだよね楽しいんだよ・・・すごいな自然のフルーツのパワーって。

【記録グラフ】
朝のBMI
20.2%
朝のBMI（%） のグラフ
 		朝の基礎代謝（食前）
1137kcal
朝の基礎代謝（食前）（kcal） のグラフ
 		朝の体脂肪率
18.9%
朝の体脂肪率（%） のグラフ
ＢＭＩ
20
ＢＭＩ（） のグラフ
 		有酸素運動
150分
有酸素運動（分） のグラフ
 		基礎代謝
1124kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
18.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		朝の体重
49.9kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1568kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
きゅうり（0.5人前） 10.5 kcal
ﾔｷﾞﾁｰｽﾞ（1人前） 50 kcal
9時
第一屋製パン 串だんご　みたらし（0.5人前） 64.5 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
12時
ミックス玉（1人前） 532 kcal
たいやき（1人前） 101 kcal
みたらし団子（1人前） 118 kcal
17時
ライ麦パン（0.5人前） 85.8 kcal
でん六 甘納豆　小豆（1人前） 47 kcal
白菜（0.3人前） --- kcal
豚肩肉（1人前） --- kcal
生クリーム（0.2人前） 8.2 kcal
にんじん（0.2人前） 14.8 kcal
22時
しめじ（1人前） --- kcal
玉葱（1人前） --- kcal
ジャガ芋（1人前） --- kcal
いんげん（1人前） 74.6 kcal
23時
あんまん（0.7人前） 114 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
  1568 kcal
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