めんどくさくも有るが中々の優れもの【KITAちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月23日（金）

めんどくさくも有るが中々の優れもの
< なかなかおもしろい 　｜　自然と気になってく... >
めんどくさくも有るが中々の優れもの 画像1
【今日のできごと】
今日はプールに行って、なごみ苑に行って、夜は通常レッスン。な～～んも変わりなく・・・。
【今日の感想】
なんかシマの写真アップしたけど、かわいいなぁ。携帯でも使えるようにしたらウンと便利。すぐ入力できるので、忘れないし食事を調整するのに便利便利。食事のコントロールがしやすくなったわ。でも面倒くさい。編集したり、するのは画面を何度も行ったりきたりしなくちゃいけないから、まぁ仕方ないか・・・。こんだけの優れもの、これだけで良しかな。

【記録グラフ】
朝の基礎代謝（食前）
1129kcal
朝の基礎代謝（食前）（kcal） のグラフ
 		ＢＭＩ
20.1
ＢＭＩ（） のグラフ
 		有酸素運動
60分
有酸素運動（分） のグラフ
水中ウォーキング
50分
水中ウォーキング（分） のグラフ
 		半身浴
30分
半身浴（分） のグラフ
 		基礎代謝
1149kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
18.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1563kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
里芋の煮物（1人前） 77.1 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ジョイフル ライ麦パン（0.8人前） 116 kcal
あられ（0.1人前） 7.6 kcal
ふろふき大根（赤味噌）（1人前） 102 kcal
12時
里芋の煮物（1人前） 77.1 kcal
ハンバーグ（0.5人前） 236 kcal
レンコンのはさみ揚げハンバーグ（0.2人前） 97.4 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
きんぴらゴボウ（0.3人前） 22.3 kcal
キャベツ（0.1人前） 1.2 kcal
筑前煮（0.2人前） 79.4 kcal
玄米（0.3人前） 69.3 kcal
17時
鰹だし（1人前） --- kcal
もやし（0.3人前） 11.1 kcal
ジョイフル ライ麦パン（0.8人前） 116 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ﾔｷﾞﾁｰｽﾞ（1人前） 50 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
わかめ（1人前） --- kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
でん六 甘納豆　小豆（1人前） 47 kcal
米みそ（赤）（0.1人前） --- kcal
22時
アサヒフードアンドヘルスケア グラノーラ（0.9人前） 131 kcal
でん六 甘納豆　小豆（2人前） 94 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
  1563 kcal
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