久々のランニング【はなひでさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月12日（木）

久々のランニング
< 季節性インフルエン... 　｜　足首の痛み >
今日は久々に走りました。
先週末は親戚の通夜があったり、
買い物に出かけたりで結局、走れなかったので。

まあ、くるぶしの痛みが治まらないというのも走らなかった一因ではあるが。

少し痛みも引いたし、身体が鈍ると嫌なので軽く流す程度に。
痛めた足首はしっかりテーピングで保護して用心しました。
3,4kmくらいにして、6分/kmのペースで最初から最後まで
このペースで走ることにした。

1km毎のラップは10秒前後の誤差はあったけど、7kmで42:01という結果。
結局、3,4kmじゃあなんか物足りなくて3.5kmポイントまで行って折り返した。
きっちり6分/kmです。それほど息もあがらず、
足のバテ(乳酸溜まってる感じ)もないので、まあまあ。

しかしくるぶしの痛みは増してしまった。痛い。
下り坂で痛みが出るので、下り坂の着地で痛めたのでしょう、きっと。
前々回の夜ランニングで覚えがあります。
下り坂で調子に乗って、着地するときに無頓着に下った記憶が。
その後に足首に違和感が出たけど、大したことないだろうと放置した記憶が。

やってしもた、かもしれない。

夕方、ドラッグストアでシップを購入して、今日から冷やします。
遅いか。
【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
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