最長距離【はなひでさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月20日（土）

最長距離
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先週にひきつづき、走れるときに走っておこうということで、
今日は20kmにチャレンジ。

たまリバー50キロを10kmポイントで折り返すことにして、
20kmを走破する計画。
タイムは20キロを2時間という1キロ6分ペース。

10kmポイントがどこにあるのか分からないので、
手探りの往路だったが、昭島のくじら公園を超えて、
多摩大橋手前の水門前に10kmポイントがあった。

そのときのタイムは58分くらいで良いペースだったが、
15kmポイント(10km走る際の折り返しポイントの5kmポイント)で、
失速。明らかに筋力が保てず、足が上がりません、という感じ。
気持ちの問題かも。

まあ、ちょっと足が痛いとかあったけど、筋力とかその距離を
走れる筋肉的な持久力のなさでしょう。
心肺の能力はまだ、いけそうな感じだったので、ハーフマラソン
を走りきれるだけの筋力がないということだろう。

タイムは2:02:35で、2時間を切ることができなかった。
そんな中でも、以前に15kmを走った際に12,3kmで感じた、
同様の体力不足感は12,3kmでは感じず、15kmを過ぎて、
少しずつ遅れていくようだった。その分、少しは体力は
ついたのだろうか？

【記録グラフ】
ジョギング
20km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
17.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
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