19【Shadowfoxさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月16日（月）

19
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【記録グラフ】
ジョギング
4.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
起床時刻
16
起床時刻（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
4km
ウォーキング（km） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2178kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
83.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
明治乳業 ヴァーム（1人前） 42 kcal
17時
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
ウインナー（1人前） 257 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ニンジン（1人前） 109 kcal
グリコ乳業 ミニフルーツ みかん [パック] 125ml（1人前） 57 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 148 kcal
20時
オリジン東秀 焼き鳥（2人前） 124 kcal
チーズケーキ（0.5人前） 144 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 148 kcal
22時
豚キムチ（1人前） 469 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
23時
明治 明治プロビオ　LG21　砂糖0（1人前） 56 kcal
  2178 kcal
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