女子大生の骨！！【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月25日（水）

女子大生の骨！！
< 完成☆ 　｜　ポカポカ陽気です。... >
市内の女子大学の協力で骨密度を測定。
今日は手首で計った。

一見ピチピチ元気でも行き過ぎたダイエットや
運動不足、不規則な食事が原因で骨がスカスカ状態になる。

毎日、牛乳・乳製品・魚介・大豆・緑黄野菜・海藻・ゴマを
食べる工夫がポイントです。

結果が出るたびに大きな声が・・・
将来母親になるので今からバンカイして欲しい☆
【記録グラフ】
食事の記録
1465kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 109 kcal
ひじき煮（1人前） 65.7 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
14時
栗ご飯（1人前） 326 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
さつま芋（1人前） 49.9 kcal
小松菜（1人前） 20.7 kcal
サラダ（1人前） 45.9 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
いか焼き（1人前） 52.8 kcal
トマト（1人前） 15.2 kcal
チンゲン菜（1人前） 44.6 kcal
おからサラダ（1人前） 75 kcal
大根煮（1人前） 39 kcal
  1465 kcal
食事レポートを見る
コメント
たろりん 2009/11/25 22:22 
女性はホルモンの影響で骨が弱くなるって聞きました。
若いうちの貯え、重要ですね。
最近、食生活が適当になっているので私も貯えをきらさないよう気をつけなきゃと思いました！
 ﾏｰﾘｰ 2009/11/26 09:05 
１２０名のうち１８％ぐらいが要指導でした。
巷でいわれている結果と同じ傾向ですね。
彼女達が高齢者になった時が気になります。

私も計ってみましたが要指導レベルと出て複雑！！
よる年波には勝てぬでしょうか？
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