１２月１日【sujigoroさんの健康管理カラダカラノート】

sujigoroさん

１２月１日

< １１月３０日　｜　１２月２日 >

牛丼にビール呑み過ぎな日ではあるが、腹一杯に食べるのだけは回避出来た。

また、ヘルニアの症状も幾分和らいできたのでストレッチをしっかり出来たのも良。

腕立て伏せ２０回はご愛嬌。

【記録グラフ】

目標実施（1:できた 0:できなかった） 1	体脂肪率 25.9%	食事の記録 2494kcal
体重 82kg

【食事の記録】

7時
メロンパン（1人前）	300	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
10時
日本コカ・コーラコカ･コーラゼロ [カン] 350ml（1人前）	0	kcal
13時
すき屋牛丼並盛（1人前）	701	kcal
すき家とん汁（1人前）	117	kcal
15時
山崎製パン大きなツインシュー（1人前）	335	kcal
TULLY'S COFFEE Black High-Aroma-Mountain（1人前）	0	kcal
20時
タコ焼き（1.5人前）	399	kcal
サントリー金麦 [カン] 500ml（3人前）	630	kcal
21時
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
	2494	kcal
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